Nie wiedzialem wlasnie jak to z ta kreatyna, nie chce po prostu przesadzic, bo czytalem, ze szkodzi na nerki w duzych ilosciach. Co do 2200 kalorii, mam 76 kg 190 wzrostu. Miesnia malo, bo sie zaniedbalem, od lutego korbilem zeby brzuch piwny stracic i sie go pozbylem. Teraz mam z 15% fatu, czyli leciutki brzuszek bez kaloryfera. Wyliczylem z tego [...]
[...] treningowe, tzn. o tej samej porze. - czyli, godzina 8:00 zaczynam prace, ale moge spokojnie tam zjesc banana czy cos innego, raczej tak na szybko. - moge spokojnie odzywke jak polecacie... Nastepnie sniadanie o 10:00 - mysle, ze tu jest ok, Obiad 1: - cos tam trzeba chyba dodac/zmienic, na kantynie mamy dostep do tunczyka, piers z kurczaka - [...]
Powiem tak - nie wierze, ze gdybys sie trzymal 4000 kcal tak jak piszesz, zebys nie przybral na wadze. Micha lezy i kwiczy. A jak micha lezy to koks Ci nie pomoze. Wstrzymaj sie z saa. Przyloz sie do michy, wrzuc jakies suple typu kretka, przedtreningowka, bcaa i szybko ruszysz z miejsca.
[...] innym razem ziemne, innym razem pestki dynii a jeszcze innym słonecznika. Raz musli z mlekiem, raz z jogurtem. Raz fasola, innym razem ryż, a jeszcze innym np. kasza. Tak jak pisałaś (czyt. chwalę po raz drugi :) ), stosuj zamienniki. Pamiętaj, że nic nie zaszkodzi, jeśli będzie jedzone z umiarem. A kiedy ćwiczysz? Obiad taki mizerny, że się [...]
1. Nie wiem, nikt nie wie, makro i kaloryczność dobiera się indywidualnie, musisz sam sprawdzić. Jedz tydzien - dwa tak i obserwuj ciało, czy tyjesz, jak szybko tyjesz, jak wymiary idą (chociaz w 2 tyg. nie zauwazysz pewnie różnicy w wymiarach) 2 Rozkład wygląda ok, nie tyle masa przeszkadza w karate, co karate w masie. Długotrwały wysiłek (tak [...]
Gastelum vs Daniel Kelly może.. Shoguna widziałem, boks pokazał dobry i ogólnie fajny występ, ale on jest już wolny, na takiego zawodnika jak Villante jak widać starczyło. Mógłby teraz z Mishą Cirkunovem zawalczyć. Ciężko powiedzieć co teraz dalej dla niego może wygrany Manuwa/Corey Anderson nawet albo rewanż z OSP jak ten wygra coś. Mikel ciesz [...]
[...] też tego bo zacznie Cię szantażować! Nie dałeś się, nie stałeś się chłopcem do pomiatania a koleś Ci nie oddał więc jest *****...jesteś gość! :) Nie rób kroku do tyłu, jak naskarży to i tak wybrniesz z tego co najwyżej pogadankę będziesz mieć ale jakiś ciec nie podskoczy już, proste? ;D Cavior - koleś się do niego rzucał to wystarczyłoby [...]
nErO - o masę wyrobioną trzeba dbać, mięśnie gdy się ich nie używa wiodczeją, nie aż tak szybko jakby się to Twoim kolegą wydawało. I dbanie nie polega że do lat starości dźwiga się wielkie ciężary, wystarczy odpowiednia aktywności fizyczna (czasem trochę gimnastyki, pobiegać , pojeżdzić rowerem, pobawić się na wyciągu) Wiem to po moim tacie który [...]
witam, jakis tydzien temu obudzilam sie ze zdretwialym palcami u lewej reki... tak jak tutaj w niektorych przypadkach, czyli maly i serdeczny palec... mam nadzieje ze to przejdzie jakos szybko i nie przerodzi sie w nic innego...
[...] ma zerowe pojecie o odzywianiu lub treningu a juz chwytaja sie za farmakologie...takim osoba albo powinno sie odradzac bezzwlocznie branie albo kasowac posty WEDLUG MNIE... jak bezabonamentowcy chlonni wiedzy beda chcieli sie dowiedziec czegos to beda mogli przeciez czytac "doping" a jak beda mieli jakies ciekawsze pytania to [...]
[...] węgli, bo faktycznie mało :-)) Posiłek po treningowy jem 20-30 minut po treningu, dlatego też nie jem w nim warzyw, ponieważ pogarszają przyswajanie składników. A chcę jak najlepiej wykorzystać okno anaboliczne, które i tak już jest osłabione poprzez czas, który poświęcam na aeroby. Warzywa jem po ponad godzinie lub dwóch od zakończenia [...]
Jak dawkować exemestane 12.5 mg tab na taki estradiol? Badanie zrobione w piątek dzień (około 24h) po 3 strzale 100 mg e2d (zastanawiam się czy nie bić jakieś 75mg skoro mi tak szybko estro wywaliło). Prolaktyny chyba nie trzeba ruszać? Jak coś mam tez cabaser. /SFD/2020/5/12/e29faa5a97b146529044805e1ae3ed6f.jpg
Cykl w planach, jeszcze nie wiem kiedy, ale plany juz sa ;-) Jak waga stanie to wtedy trzeba się bedzie zmodyfikowac genetycznie. Fote tak na szybko zrobilem, musze kogos poprosic zeby mi zrobil kilka zdjec calej sylwetki, na razie tylko taka. Moze mi ktoś doradzic ile powtorzen robić w moim treningu, wiem ze to sprawa idywidualna, ale... Z góry [...]
Może to nie wina estro. Legit symex jest bardzo mocny i potrafi szybko wyzerowac estro, ja już się o tym przekonałem niestety ;) Pytanie jak wygląda u Ciebie suplementacja? A i dieta jak i kosmetyki moga się przyczyniaću nie ktorych do powstawania problemów skórnych. Bierzesz cynk? Na cyklu to obowiązek moim zdaniem Symex biorę i wyszło mi 76, [...]
[...] że opieram się tylko na dostępnych mi wymaganiach w formie pisanej... Podoba mi się szczegółowe rozpisanie wymagań na poszczególne stopnie. Ściśle określone jest co i jak, wiadomo co i ile trzeba umieć na poszczególny stopień. Podoba mi się w miarę szeroki zakres materiału egzaminacyjnego. Myślę, że sama specyfika egzaminu - walki, test [...]
fajki syf jak wiesz jest w nich tlenek węgla ktory trwale wiąże sie z hemoglobiną zamieniając ja w metahemoglobinę która nie jest w stanie transportować tlenu.. jest tylko zbędnym balastem dla krowiobiegu organizmu, powoduje to przewlekłe niedotlenienie organizmu,pozatym będąc na bombie to można chyba wiecej wyjarać niż normalnie ito jest ból ja [...]
[...] nie masz problemow?!) Jak powyzej przedmowcy wspomnieli, przez pierwszych pare sesji skora moze byc podrazniona, ale bardzo szybko powinienes sie przyzwyczaic i zalapac jak trzymac sztange na barkach. Po drugie, jak upierasz sie przy unikaniu zwyklych siadow. Jest pare odmian siadania bez trzymania sztangi na barkach, pogooglaj "front [...]
[...] że Nunes nie tylko wygazowała się w walce przeciwko Peñe, ale odpuściła, gdy tylko Peña uzyskała pozycję do duszenia kończącego walkę. „Nie czuję, że Julianna wykonała jakiekolwiek poddanie, ponieważ nie miała poddania w sposób, w jaki zakończyła walkę” – powiedziała Cyborg. „Czuję się jakby Amanda Nunes w pewnym momencie, widziała, że nie [...]
Krzywa przegroda nosowa
